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            枕頭高度不對,越睡人越累,Napattiga帶你擺脫煩惱

            2020
            07/07
            10:27

            枕頭高度不對,越睡人越累,Napattiga帶你擺脫煩惱
            古人常說:高枕無憂。正因為這句話,許多人才被古人“騙”了,睡覺時真的用很高的枕頭,有的人甚至還用兩個枕頭。枕頭的確是我們睡覺時最親密的伙伴,但是枕頭高度過高或者過低,也會影響我們的健康。避免頸椎病,從枕頭開始從醫學角度來說,人的脊柱存在4處生理彎曲,分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中頸椎生理前曲非常重要,可以增加頸椎的彈性,維持頸椎間盤和關節的正常受力,起到一定的緩沖振蕩的作用,很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。
            所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發生的重要因素之一,而選擇枕頭的第一要點是能夠維持頸椎正常的生理曲度。所以,避免頸椎病,可以從選擇一個合適的枕頭開始。

             

            1.枕頭高度的選擇
            枕頭的高度與睡姿有關,可以根據自己平時仰臥睡姿多還是側臥睡姿多來選擇。
            側睡時需要帶硬支撐的高枕頭,仰睡時需要薄一些的枕頭;仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜,側睡時則與一側肩寬等高,當然需要根據每個人的生理特點來進行相應的調整。
            當枕頭的高度過高時,不能保持頸椎正常的前曲弧度,會加重頸椎負擔,增加背部肌肉緊張,肩部酸痛,頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等,加重頸椎病的癥狀。
            而當枕頭高度過低時,會出現頸肩部的酸痛,還會使頭部充血,造成眼瞼和顏面浮腫,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。

             

            2低枕易使人供血不均衡
            專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復,其實這種想法是不科學的。不墊枕頭,人仰臥時過分后仰,易張口呼吸,進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?,F象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現落枕。枕頭過低還會使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的

             

            3枕頭高度多少較為合適呢?
            睡眠專家建議枕頭的高度應該根據習慣性的睡姿來進行調整,如果習慣仰臥睡覺,頭壓在枕頭上后,枕頭的高度為8-10厘米為宜,大概是一個拳頭的高度。
            如果習慣側臥睡覺,枕頭的高度需與肩寬大約相同,因此每個人可以根據自己的體型,來調整側臥枕頭的合適高度。

             

             

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